Конгруэнтность в психологии
Конгруэнтность в психологии — это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.
Рассмотрим более детальное определение.
Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.
По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».
Синонимами являются слова: аутентичность, подлинность.
У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.
Почему же она так важна?
Что дает конгруэнтность
Все преимущества и польза
Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:
- Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
- Не испытывать чужого давления.
- Здоровая экосистема эмоций.
- Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
- Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
- Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.
Формула уверенности в себе — это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.
Как ее достичь
Как развивать в себе это качество:
- Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
- В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
- Будь естественным настолько, насколько это возможно.
- Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
- Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
- Не закрывай и не прячь свои эмоции.
Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг — это ключ
Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.
Это супер важно.
Очень легко начать врать самому себе и другим людям.
Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте — это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.
Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.
Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.
Каково это — общаться с конгруэнтной личностью
Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:
- Конгруэнтный человек — это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
- Такой человек притягателен и вызывает доверие.
- Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
- Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.
Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.
Конгруэнтные отношения с людьми — это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.
Например
Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:
- Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
- Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
- Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке.
Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях.
Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.
Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.
Почему людей отталкивает наигранность и маски
- Потому что они видят в тебе фальш.
- Отсюда как следствие в твоих словах неискренность и ложь.
- Твоя энергетика слишком колеблется и выглядит странно, люди не знают как реагировать на твою непостоянность.
Распознаем тонкие детали неестественности: тональность и голос
Тональность человека тоже может быть подделанной и неестественной.
Конгруэнция — это та проекция человека, при которой его голос и выражение себя один в один соответствует его состоянию.
Причины неконгруэнтных действий у людей
1. Тяжелое старание перед другими
Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.
Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.
Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.
2. Старание не стараться
Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься — это неконгруэнтность с твоей стороны.
Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.
Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.
Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.
Глубинные причины, что является первопричиной всего
Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:
- Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
- Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
- Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!
Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.
Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.
Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.
Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.
Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.
Как решить проблему — полезное упражнение
Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.
Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».
Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.
Основные ключевые моменты этого упражнения:
- Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
- Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
- Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
- Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек.
Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут. - Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
- Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
- Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? — и соответствуй этому состоянию.
- Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
- Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
- Ничему не сопротивляйся!
Будь социально адекватным
Социальная адекватность — социально допустимое поведение, возможно, иногда на грани, которая не вызывает сильных эмоций у окружающих .
Если у тебя внутренний дисбаланс, в голове странные ужасные мысли, то немного надо фильтровать слова и не озвучивать все, что взбредет в голову.
По весомым причинам тут можно конгруэнтность и опустить.
Твое поведение адекватно тебе самому
Не стоит казаться дураком и озвучивать все странные вещи из своей головы. Это ничего не прибавляет в понимании самого себя и происходящего.
Конгруэнтный — это еще не значит в точности говорящий все, что взбредет в голову.
Твое поведение должно быть адекватно тебе самому.
Поэтому изначально ты должен быть социально адекватным человеком, и уже из этого выстраивать свою конгруэнтность в общении с людьми.