Паническая атака

Многие называют панической атакой совершенно не то, что ею является.

Связано это с тем, что кто-то неправильно что-то понимает либо вы черпаете информацию немного с искажением как испорченный телефон.

Есть диагноз вегетососудистая дистония, и он никак не связан с ПА вообще.

Паническая атака (ПА) — это один из симптомов, который может быть в структуре различных невротических проявлений. Он может быть в виде приступа или расстройства.

Паническое расстройство — это когда панические атаки регулярным образом системно у вас повторяются.

С чем ее часто путают

Паническое расстройство, как правило, крепится в фобический невроз.

Чаще всего это кардиофобия, когда человек боится умереть от инфаркта, либо это страх задохнуться или страх потерять сознание и потерять над собой контроль.

Фобический невроз и всякие вегетативные телесные проявления (все те неприятные симптомы, что вы чувствуете телом и ее органами) никак не относятся к ПА.

Среди этих двух панической атаки нет никакой вообще.

Это еще не значит, что у человека ПА, если у него тахикардия, повышенное артериальное давление, если он боится умереть от инфаркта, испытывает состояние повышенной тревожности или возбуждения.

Более строгое определение

Паническая атака в психологии и психиатрии — это острый пароксизмальный приступ паники, основанный на инстинкте самосохранения (как телесно, так и эмоционально). Это естественный и физиологический процесс, когда человек сам уверен в том, что он сейчас умрет или что-то ему угрожает.

Она возникает в какой-то один конкретный момент жизни.

В этот момент вы из последних сил боритесь за свою жизнь с полной уверенностью, что нужно спасаться.

Самая детальная формулировка и определение «панической атаки» со всеми ее признаками у нас есть на сайте по ссылке.

И тогда происходит резкий выброс адреналина в кровь, чувствуется скованность в мышцах, идет перестройка дыхания, сердце выпрыгивает из горла и стучит как бешеное со словами «дерись или убегай». Вот это и есть животный инстинкт самосохранения.

Трактуйте угрозу адекватно

Если на человека нападает извне собака или маньяк какой-то, то человек трактует угрозу адекватно.

Он понимает, что он испытывает эмоцию страха.

Телесно он испытывает страх под действием адреналина, когда все напрягается внутри, но он не называет это ПА.

Он говорит: «Я так испугался».

Он не называет это ПА, потому что обстоятельства понятны.

Паника от начала и до конца создается и проживается вами из-за веры в ненастоящее

ПА — это короткий пароксизмальный приступ паники, который полностью вами создан и вами проживаем.

Эти вспышки паники — это ваш конкретный выбор и решение. Он не гуляет независимо от вас.

Он зависит на 100 процентов исключительно от вас.

И он зависит только от того, как вы думаете.

Если вы испытываете эмоцию страха относительно ваших телесных симптомов или ваших мыслей, и уверены в том, что вам это угрожает, то у вас будет паника, которую вы сами создали своей верой в ненастоящее.

Сам по себе приступ паники — это ваших рук дело.

Вы можете прочитать эффективные методики на нашем сайте для борьбы с паническими атаками без помощи психотерапевта.

Рассмотрим пример неправильной трактовки мыслей

Допустим, в вашей жизни есть причины, которые вызывают у вас телесное и психологическое напряжение.

Это причинами являются стресс, конфликты. Они ежедневно вызывают неприятные эмоции.

Если это долго продолжается, то ваше тело и ваше психика приобретает повышенное вегетативное возбуждение.

И тогда маленькие стрессовые ситуации для вас уже будут катастрофой.

Все начинается с мысли: «А что, если я сейчас умру?»

Во время очередной стрессовой ситуации в голове появляются мысль об угрозе смерти. Отсюда все и берет начало.

Все начинается с очередного телесного или психологического момента в жизни, который очень сильно напрягает вас.

И тогда возникает мысль «А что если сейчас я умру?».

От мысли «А что если сейчас я умру?» и идет эмоция страха.

Любая эмоция страха проживается телесно. Телесно она проявляется как адреналин.

Для того чтобы не попадать в ловушку ума, вы можете прочитать свежее руководство от FeelPassion о лечении панических атак дома с помощью крутых техник и упражнений.

Адреналин дает команду всем органам тела работать в более активном режиме

Адреналин выделяется естественным образом на вашу мысль.

В теле обильно выделяется адреналин для того, чтобы дать команду всем системам работать на достаточно активном режиме, чтобы вы были готовы к бегству.

Адреналин дает команду сердцу стучать сильнее, чтобы кровь гонялась быстрее.

Проще говоря адреналин — это гормон страха.

А страх — это состояние, когда вам нужно либо убегать от нападающего, либо драться, чтобы спасти жизнь.

Только в данном случае на вас никто не нападает, вы сами на себя напали.

Вы напали на себя своими мыслями и в это поверили.

А вашему мозгу все равно кто на вас напал: либо вы, либо маньяк. Он не видит разницы.

Когда выделяется адреналин, глупо измерять давление или пульс

Нет смысла в этот момент фиксировать давление человека. Потому что его давление показывается под действием адреналина в теле.

Ваша тахикардия и ваше давление — это естественная физиология. У вас такое сердцебиение и повышенное давление, потому что вам сейчас страшно, и вы боитесь.

Здесь нет никакого приступа. По ошибке люди измеряют давление и просто фиксируют естественную физиологию естественного адреналина.

Если повесить датчики на человека, который прыгает с парашютом, вы увидите то же самое. Например, пульс 130, давление 150. Почему? Потому что это адреналин работает. И нет здесь никакого приступа.

Вы сами своей мыслью создали этот приступ и запустили адреналин.

Потом у человека возникает 2-я абсурдная мысль: «Я сейчас умираю»

2-я абсурдная распространенная мысль, которая потом может возникнуть: «Все, я умираю».

Человек начинает бояться действия адреналина.

Измерив пульс и увидев цифры, которые на самом деле естественны для этого состояния, по ошибке человек впадает в катастрофическое мышление «Я умираю».